Слёзы на работе: почему это нормально и как помочь себе Didri.ru

Мы привыкли чинить дедлайны, а не себя. Но цифры честны: 70% удалёнщиков и 48% офисных хотя бы раз плакали на работе; гибриды — «самые сухие» (44%). Слеза — не сбой системы, а перезапуск. Организм сбрасывает тревогу, как ноут перегревающееся кэш. И чем выше скорость мира, тем нужнее кнопка «перезагрузить». На didri.ru мы предлагаем перестать маскировать нормальные эмоции под «слабость» и воспринимать их как профилактику выгорания — ту самую, что сохраняет результат дольше любого сверхурочного.

Что делать, когда накрывает волна

• дайте телу минуту: глубоко выдохните, сделайте короткую прогулку
• назовите эмоцию: «я злюсь/тревожусь», мозг снижает интенсивность
• договоритесь с собой: «пять минут на слёзы — и план на три шага»
• настройте ритуалы гигиены: вода, перекус, тёплая лампа, тишина
• проговорите границы с руководителем: формат обратной связи без «газлайта»