didri.ru
LIFE в стиле Хай-тек.
MENU
didri.ru » Спорт и Здоровье » Питание после тренировки

Питание после тренировки

12 февраль 2022, Суббота
1 256
0

Бег, спортивная ходьба, плавание, занятия на силовых тренажерах, танцы… Мы прибегаем к различным физическим нагрузкам для того, чтобы снизить вес и укрепить здоровье. Но иногда после тренировки у нас просыпается такой «зверский» аппетит, что мы набрасываемся на всякие вредности и вкусности вместо того, чтобы дать возможность организму уничтожить все те жировые запасы, которые мешают нам чувствовать себя красивой и здоровой.

Плавание



Во время плавания, аквааэробики или других водных видов спорта, как пишет портал Pro-toner.ru, происходит снижение температуры тела и мозг получает сигнал, что организм нуждается в защитной жировой прослойке. Именно поэтому нас сразу после таких тренировок тянет на бутерброды с сыром и маслом, жирное мясо и пирожные с кремом. Не стоит набрасываться на жирную калорийную пищу, которая только замедляет обмен веществ, и те ненавистные килограммы, от которых мы решили избавиться, никогда не покинут нас, а еще надежнее закрепят свои позиции. Идеальным перекусом после физических занятий такого рода будет порция обезжиренного йогурта со свежими фруктами, кусочек отварной куриной грудки с овощами или густой овощной суп-пюре со свежей зеленью.

Бег



Обычно после занятий бегом мы испытываем сильнейшую жажду. Хорошо разгорячившись и пропотев, организм подсказывает, что ему нужно пополнить запасы жидкости. Употребление воды не только восстановит водный баланс организма, но и понизит температуру тела, и в то же время не спровоцирует набор лишних килограммов. Лучше всего после бега утолит жажду стакан чистой питьевой воды, которую нужно пить маленькими глотками, не торопясь. При желании, в воду можно добавить несколько капель лимонного сока. Хорошо восстанавливает организм теплый зеленый чай с медом. Если вам нужна Красивая фигура, после бега полезно выпить стакан свежевыжатого морковного сока, немного разбавленного водой – в сок можно добавить немного сливок. Сочные фрукты – манго, клубника, апельсин или персик – тоже являются идеальным перекусом после бега и способствуют восстановлению баланса жидкости в организме.

Силовые упражнения на тренажерах



Если вы регулярно занимаетесь силовыми упражнениями с целью придать своему телу красивые очертания, то вам просто необходимы продукты, содержащие белки и углеводы. Чтобы мышцы могли набирать тонус и силу, сразу после тренировки вы можете подкрепиться орешками, ломтиком нежирного твердого сыра или кусочком отварной куриной грудки. Через час после тренировки можете приготовить себе омлет с помидорами и зеленью, творожную запеканку (творог должен быть обезжиренный) с изюмом или отварную рыбу со свежими овощами и зеленью. От употребления кофе и алкоголя лучше воздержаться.




Если Вам понравилась статья, рекомендуем:
Президент Нигерии нашел замену руководителям МВБ и разведки
Премьер Канады Трюдо вероломно предан главным союзником


При использовании публикаций обязательно указывайте источник didri.ru.
Вопросы и предложения также принимаются на данный адрес [email protected].
На сайте didri.ru отсутствуют журналы, программы и игры для скачивания.
Если вы решили заняться спортом с целью похудеть
Если вы решили заняться спортом с целью похудеть
Спорт и Здоровье
Если вы решили заняться спортом с целью похудеть, то вам просто необходимо правильное питание. Но это вовсе не означает, что вы должны резко ограничивать себя в питании. Это делать как раз и нельзя. Так вы можете нанести только вред своему
Спортивный массаж
Спортивный массаж
Спорт и Здоровье
Не каждый спортсмен может похвастаться наличием свободного времени для восстановления после тренировок. В то же время, организм нуждается в спокойствии и отдыхе, расслаблении мышц. Тренировочный массаж – это эффективное средство восстановления
Советы новичкам по организации домашних занятий спортом
Советы новичкам по организации домашних занятий спортом
Спорт и Здоровье
Для многих людей тренировки в фитнес центре – это дорогое удовольствие. Приходится выделять деньги на покупку абонемента, тратиться на спортивный костюм искать время для походов в спортзал. В общем, сплошные затраты. Так как же правильно поступить,
Как выбрать подходящий вид спорта: кайтсерфинг, сноуборд или лыжи?
Как выбрать подходящий вид спорта: кайтсерфинг, сноуборд или лыжи?
Спорт и Здоровье
Хотите хорошо выглядеть? Значит, занимайтесь спортом. «Но спортом заниматься скучно», — скажете вы. Может быть и скучно, но ведь есть экстремальный спорт. Некоторые люди предпочитают именно его, потому что они жить не могут без адреналина и
Интервальные тренировки
Интервальные тренировки
Спорт и Здоровье
Главная особенность при похудании человека, это быстрые обменные процессы и метаболизм в организме. Главную роль в хорошем обмене веществ играют скорость и степень физической нагрузки. Интервальные тренировки Продумайте (мы будем делать обзоры на
Диета Монтиньяка
Диета Монтиньяка
Я Девушка
Питание официально одобрено министерством здравоохранения России. Диета Монтиньяка стандартный вариант умеренно низкокалорийного рациона, близкого по составу к средиземноморской диете. Диета Монтиньяка рекомендована Гарвардским медицинским
Добавить комментарий
Комментарии (0)
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Войти через: