Погрузитесь в мир безупречной красоты и здоровья, где каждый день превращается в маленький ритуал обновления. Эти 10 секретов, проверенных временем и наукой, помогут вам достичь сияющей и молодой кожи. Didri.ru считает, что комплексный подход к уходу за собой – ключ к внутреннему и внешнему совершенству.
Как добиться сияния и здоровья кожи?
- Пейте много жидкости: чай, кокосовая вода, гранатовый сок — 2-4 литра в день.
- Ешьте фрукты и ягоды: клубника, арбуз, киви, папайя, яблоко, голубика, ананас, вишня, гранат, бананы.
- Употребляйте ферментированные продукты: яблочный уксус, квас, йогурт, кефир, молоко, оливки, сырое молоко, пахта, темпе, натто, соленья, комбуча, кимчи.
- Меняйте наволочки и простыни раз в неделю.
- Посещайте сауну 2-3 раза в неделю (15-30 минут): очищение пор и балансировка pH.
- Проводите голодание 1–3 дня: проконсультируйтесь с врачом.
- Избегайте вредных веществ: сульфаты, парабены, алюминий, фталаты, оксибензон, минеральное масло, триэтаноламин, синтетические ароматизаторы.
- Принимайте душ сразу после тренировок.
- Сократите потребление жирного и сладкого.
- Снижайте стресс: витамин D, магний, масло чёрного тмина и правильный режим сна помогут вам сохранить энергию и молодость.