Как выносливый спортсмен, парень провел большую часть своих двадцати лет, тренируясь и бегая ультрамарафоны. Он был очень вынослив. Однако, однажды…
Затем, в течение девяти месяцев, у него развился периодический, но часто мучительный ишиас, пишет didri.ru. Это боль, которая берет начало в пояснице и отдает вниз по ноге. Результат – изменения походки. Это ставит крест на беге.
Он решил вылечиться, отдыхая на диване. Но это не помогло. Тогда пришли массажисты, мануальные терапевты, иглотерапевты. Но и эти лечения не помогали.
Случайно парень натолкнулся на ролик, автор которого переворачивал советы большинства фитнес-тренеров, работающих в интернете. Он понял, что их советы позволяют тренироваться без травм. Однако, их методики не дают полную нагрузку на суставы, связки и мышцы.
Автор рассказывал в ролике, что перенес три операции на колене, и врачи сказали ему, что он больше никогда не сможет приседать или играть в баскетбол. Но с помощью нетрадиционного подхода к тренировкам, он восстановился. Он призывал смотрящих забыть все, что им говорили о тренировках.
Вот пример из жизни. Если вы когда-либо занимались в тренажерном зале, вас наверняка предупреждали, что колени никогда не должны выходить за пределы пальцев ног при приседании. Вместо этого вам следует отвести ягодицы назад и остановиться, когда верхняя и нижняя часть ноги образуют угол в 90 градусов. Невыполнение этого требования приведет к слишком большой нагрузке на колено и травме.
Это правда лишь наполовину. Приседание с коленями над носками действительно оказывает давление на сустав, но это давление на самом деле может помочь вам избежать травм.
Штангисты никогда бы не поставили своих рекордов, приседая по этим советам.